😅みなさんこんにちは。この1年間仕事は在宅で、椅子に座り続けた結果、肥満と高血圧になってしまいました～。
年齢的にもそろそろそんな年齢なのかなとも思いますが、なんか悔しいですね。
経緯について
2～3年ぐらい前から健康診断で、血圧がやや高めって言われていました。母親も高血圧で脳梗塞になってます。だから、自分は気を付けないと、、、と思っていたんですが。
在宅で仕事しだしてから、全く動かなくなってしまいましたからね～。
去年の年末に、机に向かってPC触ってる時に、なんか血圧が上がってるな～と感じて、3年ほど前に買った血圧計で測ってみてびっくりしました。上が200ありました。！！
これはヤバイと思い、直ぐに病院を予約しましたが、正月はやってるわけもなく、年明けになりました。
正月は普段通りに過ごしたんで、飲みにも行きました。そして1月4日、朝から行って来ました。採決されて、首回りを入念に機械当てられて、検査結果が出る2週間後、に再来院となりました。
実際に血圧は高かったんですが、200は僕の測り方が間違っていたようでした。上が130～140ぐらい。下が70～90ぐらい。です。
思い返せば。。。
10年前には、毎日5キロ走ってました。20分～30分ぐらいで走ってました。その練習を活かそうとマラソン大会に出たこともありました。4時間52分でした。初マラソンにしてはいい方だよと、周囲の方から言われましたが、計算から行くと4時間前半で走り切る予定だったので、残念でしたが、それ程健康だったんですよねぇ～。
なのに、、、
年齢も上がってきたし
特に年齢も重ねてきましたし、より健康には気を付けないといけない状態になって来てたんでしょうね。全く何もしなかったのが原因でした。
病院から帰って来て、これからのことを決めました。
朝と晩で30分は近所を歩こう。まずは歩くことから。
食事は1日2食に。
酒はなるべく控える。
生活習慣病とは
今までよくよく耳にしてきた言葉ですが、まさか自分がなってしまうとは思ってもみませんでしたが、生活習慣病とは、僕に言わせれば贅沢病でしょうね。
奥さんと出会って、外食が増えて、都心に住んでるので駅も近く、ほとんど運動することがなくなって、それでも食習慣だけは外食多めの全然不健康な生活を5年間はしたと思います。
お腹が出てきて、(体重は変わってないんです)、肥満になって、血圧上がって、自分自身で不調さを感じています。
改善を目指して
今年になってから、ほぼ毎日朝と晩に近所を歩いていますが、これだけでは全く痩せません。そろそろ走ろうと思うんですけど、チョコザップは3か月間のお休みにしてしまってるし、外は寒いのであまり走るのもちょっと・・・・なんですが。
いろいろと栄養が体中に溜まりまくってることは、自分でよくわかるので、何とか消化させていきたいです。
走って、体を動かして、週1回はいつも通っているバドミントンで3時間やって、食事は野菜と魚を中心に1日2食でしばらくやってみます。
経過は、また後日報告します。他にいい方法があったら、ぜひ教えてください。今まで手術入院一切なく、視力も2.0、今でも裸眼で、健康そのものだったんで、健康に関して、全く無頓着で何も知らないですから。